DCTEEA ดีซีเต้

How To Pump Darkk ไหน ๆ ก็ไหน ๆ มีน้องขอมา ทำเองได้ที่บ้าน ทริค คือ โฟกัสงัดก้นเสมอทุกท่า ทำท่านั้นจนกว่าจะเมื่อย นับครั้งไว้ นั้นคือ จำนวนครั้ง ต่อเซ็ต พักระหว่างเซ็ต 40 วิ แล้ว ระหว่างท่า พัก 1-2 นาที ท่าเตรียม ตัว คือ ท่าหมา ถ้าพูดคำนี้แล้ว ทุกคนน่าจะเข้าใจว่าให้เตรียมตัวท่าอะไร แต่ถ้าพูดให้ถูก มันต้องเรียกว่า Cat-Cow Pose เต้ก็ ไม่แน่ใจเหมือนกัน นะครับ แต่ถ้าพูดถึงท่าหมา ใน Yoga มันจะหมายถึงอีกท่าหนึ่ง คือ Downward facing dog ท่าที่ 1 อยู่ในท่าเตรียม ยกขาขึ้นเป็นตัว L แล้ว ถีบขึ้น รัว ๆ แต่ไม่ต้องเร็ว ให้โฟกัสที่กล้ามก้น ถ้าทำถูกจะ ฟีลที่ก้น  ท่าที่ 2 อยู่ในท่าเตรียมท่าเดิม ยกเข่าลอยออกจากพื้น ไม่ต้องเกิน 90 องศา มันจะเกินเบอร์ไป ทำทีละข้าง ช้า ๆ  ท่าที่ 3 อยู่ในท่านั่งทับส้นเท้า ประนมมือ หรือ พนมมือ ไว้ก็ได้ หรือจะเอามือไว้ตรงไหนก็ได้ ถ้ากลัวเกะกะก็ตัดทิ้งไป จินตนาการว่า เรากำลังจะคุกเข่า ทุกครั้งที่ งัดขึ้นให้ ขมิบก้นด้วย ถ้าไม่ขมิบก็ไม่ต้องทำหรอกท่านี้ ถ้าอ่านไม่เข้าใจให้ดูวีดีโอนะครับ ท่าที่ 4 ท่านี้ต้องอยู่ในท่าเตรียมที่นอนหง...

          วันนี้เต้จะมาแชร์ Product Tanning ในแบบต่าง ๆ ที่ เคยใช้มาครับ ถ้าแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ ตามวิธีการเปลี่ยนสีผิว คือ เปลี่ยนสีผิวกึ่งถาวร กับชั่วคราว (ที่เรียกกึ่งถาวรเพราะ เป็นวิธีที่เราเอาผิวไปโดน UV เม็ดสีเปลี่ยน สุดท้าย เม็ดสีก็จะฟื้นคืนกลับสู่สภาพเดิม) แบ่งตาม How to Tan วิธีการ ทำผิวแทน วิธีการต่าง ๆ ก็จะใช้ Product ที่ต่างกันไปนะครับ           1.อาบแดด เป็นวิธีที่รับ UV แบบง่ายที่สุด แต่ต้องระมัดระวัง เพราะแดดประเทศไทยรุนแรงเหลือเกินพี่จ๋า  ขอตีกลม ๆ เป็น Outdoor Tanning อาบแดด อาบแสง UV จากดวงอาทิตย์ คงไม่มีใคร อาบแดดในห้อง ในที่ร่มนะครับ ส่วนใหญ่ Product ที่เป็น Outdoor Tanning ใช้แล้วผิวจะไม่เปลียนสี ผิวจะเปลี่ยนสีก็ต่อเมื่อโดน UV เท่านั้น ยกเว้นเสียจากว่าบางแบรนด์ใส่ Bronzer เข้ามาด้วย ส่วนอีกเรื่องที่สำคัญคือ ค่า SPF มีตั้งแต่ 0 2 3 4 6 8 15 บลาๆ ที่วางจำหน่ายส่วนใหญ่ที่เห็น ก็จะมีทั้งเนื้อ Oil Lotion เนื้อ Balm เหมือนจะเคยเห็นเหมือนกัน           2.เข้าตู้อ...